Combatiendo la tristeza

Intentar levantarse el ánimo uno mismo a base de hacerse regalos y procurarse placeres sensoriales es un antídoto muy difundido para combatir la tristeza. Entre los métodos más utilizados por las personas para aliviar la tristeza podemos nombrar el tomar un baño caliente, disfrutar de las comidas favoritas, escuchar música o hacer el amor. Hacerse un regalo uno mismo es una estrategia muy común entre las mujeres, al igual que ir de compras. Los hombres parece que tienen una mayor inclinación hacia la bebida o las drogas.

Uno de los métodos más eficaces contra la depresión, y bastante poco utilizado por cierto, es la reestructuración cognitiva. El nombre parece complicado, pero no significa otra cosa que tratar de ver las cosas desde una perspectiva diferente. Por ejemplo, los enfermos crónicos, sea cual sea su estado, se encuentran de mejor humor cuando pueden pensar en otra persona cuyo estado es todavía peor que el suyo (a fin de cuentas yo no estoy tan mal… todavía puedo andar). Por el contrario, quienes se comparan con personas sanas solo consiguen deprimirse más.

Conocerse a uno mismo

En opinión del grupo de investigación de Salovey y Mayer existen varios estilos de personas en función de la forma en que atienden o tratan con sus emociones:

1.- La personas conscientes de sí mismas: son individuos autónomos y seguros de sus propias fronteras. Suelen tener una visión positiva de la vida y cuando caen en un estado de ánimo negativo no le dan vueltas obsesivamente, por lo que no tardan en salir de él.

2.- Las personas atrapadas en sus emociones: suelen sentirse desbordadas por sus emociones y son incapaces de escapar de ellas; son esclavos de sus estados de animo. No suelen ser muy conscientes de sus sentimientos, lo que les hace sentirse perdidos en las emociones y sentir que no pueden controlar su vida emocional, por lo que no saben escapar de los estados de ánimo negativos.

3.- Las personas que aceptan resignadamente sus emociones: si bien suelen percibir con claridad lo que están sintiendo, tienden a aceptar pasivamente sus estados de ánimo, por lo que no suelen tratar de cambiarlos. Al parecer hay dos tipos de personas aceptadoras: las que suelen estar de buen humor y no tienen motivo para cambiar su estado, y las que tienen tendencia a los estados de ánimo negativos, pero que los aceptan a pesar de las molestias que les suponen.

Un tipo de inteligencia diferente

Hasta las personas más sobresalientes y con un CI más elevado pueden ser pésimos timoneles de su vida llegando a naufragar al toparse con los avatares que nos depara la vida diaria. La capacidad de motivarnos a nosotros mismos, de perseverar en el empeño a pesar de las frustraciones, de controlar los impulsos, de regular nuestros estados de ánimo, de evitar que la angustia interfiera en nuestras facultades racionales y la capacidad de empatizar y confiar en los demás son características de lo que se ha convenido en llamar inteligencia emocional, y son tan necesarias para la vida, o incluso más , como el CI.
La capacidad de comprender a los demás, cuáles son las cosas que les motivan, la forma de cooperar con ellos, conforman la inteligencia interpersonal. El vuelco hacia el interior, que nos permite configurar una imagen verdadera de nosotros mismos constituye la inteligencia intrapersonal.

Ambas son necesarias para actuar en la vida de manera más eficaz y satisfactoria.

El murciélago de la victoria

Cuenta la leyenda que estando acampado el rey Jaime I con sus tropas en las cercanías de Valencia intentando arrebatar el control de la ciudad a los sarracenos, mientras el ejército dormía tranquilo y confiado un murciélago se posó sobre la celada del rey, que lo interpretó como un hecho para mantenerse alerta; el rey, de inmediato ordenó que las tropas permanecieran vigilantes, lo que permitió descubrir al ejército sarraceno que intentaba atacar por sorpresa. Las tropas aragonesas y catalanas lograron repeler el ataque y salieron victoriosos.

En agradecimiento el rey hizo colocar un murciélago en la parte más alta del escudo de Valencia. Después se extendió a los escudos de Mallorca y Barcelona. En esta última ciudad pueden verse también imágenes de murciélagos en el penacho de las farolas de Gracia y en el Arco de la Victoria (en la imagen)

Esta es Bruna.

El canon de Pachelbel

Sensatez e insensatez

La sensatez se manifiesta como una serie de procesos que suelen ser cíclicos y pueden producirse en distintos órdenes. Según Sternberg estos procesos están relacionados con lo que él denomina metacomponentes del pensamiento:

- Reconocimiento de la existencia de un problema
- Definición de la naturaleza del problema
- Representación de la información sobre el problema
- Formulación de una estrategia para resolver el problema
- Asignación de recursos para la resolución del problema
- Control de la solución personal del problema
- Evaluación de la reacción relacionada con esa solución

La insensatez aparece cuando bajamos la guardia como consecuencia de nuestra sensación de omnisciencia, omnipotencia e invulnerabilidad.